Skirtumai tarp vyrų ir moterų mitybos metant svorį iš esmės nėra labai dideli. Kur kas didesnę reikšmę dažnai turi žmogaus praeitis, jo ankstesnė patirtis ir bendras santykis su maistu.
Mitybos principai vyrams ir moterims yra labai panašūs. Vis dėlto dažnai pastebima, kad vyrai rezultatus pamato greičiau, ir tam yra aiškus fiziologinis paaiškinimas.
Specialistų teigimu, vyrai greičiau sulaukia pokyčių pirmiausia todėl, kad jų kūne paprastai yra didesnis raumenų masės procentas nei moterų. Dėl to jų medžiagų apykaita veikia greičiau ir aktyviau reaguoja į pokyčius – tiek mitybos, tiek fizinio aktyvumo.
Hormonai ir „dietų karuselė“ moterų gyvenime
Moterų lieknėjimo procesą itin stipriai veikia hormoninė sistema, ypač po 40–45 metų. Hormonų pusiausvyros pokyčiai gali lemti tai, kad net pradėjus sveikiau maitintis, svoris iš pradžių ne krinta, o, priešingai, gali net didėti.
Pasak dietologų, taip dažnai nutinka moterims, kurios turi ilgametę griežtų dietų, nuolatinio svorio „bangavimo“ patirtį. Organizmas, daug kartų patyręs apribojimus, gali reaguoti į subalansuotos mitybos pradžią kaip į naują stresą ir laikinai „kaupti atsargas“.
Tai neretai tampa demotyvuojančiu veiksniu: moteris jaučiasi taip, lyg visos pastangos būtų bevaisės. Tačiau pabrėžiama, kad šie skirtumai dažnai susiję ne tiek su lytimi, kiek su ankstesne mitybos ir dietų istorija.
Stebėjimai rodo, kad tarp vyrų žymiai rečiau pasitaiko tokių, kurie ilgą laiką save vargino griežtomis dietomis ar nuolatiniu savęs ribojimu dėl maisto. Dėl to jų organizmas paprastai yra mažiau „išgąsdintas“ dietomis ir greičiau reaguoja į pokyčius.
Be to, pastebima, kad vyrai neretai būna daugiau disciplinuoti siekdami fizinių tikslų – jei jau ryžtasi keisti mitybą ir judėti, dažnai ilgiau išlaiko režimą.
Emocijos ir psichologiniai sunkumai
Lieknėjant labai svarbus ir psichologinis aspektas. Nors iš anatomijos ir fiziologijos pusės tarp vyrų ir moterų yra skirtumų, nemažą reikšmę turi ir tai, kaip jie tvarkosi su emocijomis.
Pastebima, kad vyrai dažniau remiasi logika ir lengviau kontroliuoja emocijas. Tai gali padėti nuosekliau laikytis plano, nepasiduoti trumpalaikiams nusivylimams ar nuotaikų svyravimams.
Moterims, priešingai, emociniai išgyvenimai dažnai pasireiškia per maistą. Dėl didesnio emocinio jautrumo jos dažniau patiria psichologinius „lūžius“ – užvalgius stresui, liūdesiui ar nuovargiui. Toks emocinis valgymas natūraliai stabdo lieknėjimo procesą ir trukdo išlaikyti ilgalaikius rezultatus.
