Per 30 metų mokslininkai stebėjo daugiau kaip 110 tūkst. vyrų ir moterų JAV fizinį aktyvumą. Paaiškėjo, kad žmonės, kurie reguliariai užsiėmė skirtingomis sporto šakomis ir įvairia judriąja veikla, turėjo 19 % mažesnę mirties riziką nei tie, kurie susitelkdavo tik į vieną pratimų tipą.
Šis poveikis pasirodė esąs stipresnis už naudą, kurią duoda atskiri populiarūs užsiėmimai – tokie kaip vaikščiojimas, bėgimas ristele, tenisas ar irklavimas. Nors bendras fizinio aktyvumo kiekis ir toliau išlieka pagrindiniu veiksniu, papildomą naudą suteikia būtent judėjimo įvairovė.
Ekspertai aiškina, kad kiekviena veiklos rūšis skirtingai veikia organizmą. Kardio treniruotės stiprina širdį ir plaučius, jėgos pratimai palaiko raumenų ir kaulų stiprumą, o joga ar pilatesas gerina lankstumą, pusiausvyrą ir mažina streso lygį. Šių elementų derinys padeda kūnui veikti darniau ir prisitaikyti prie įvairių krūvių.
Praktinis pavyzdys
29 metų Madi Olbon iš Londono, užsiimanti triatlonu, treniruotes derina su tenisu, „spinning“ užsiėmimais, joga, pilatesu ir jėgos pratimais. Pasak jos, kiekviena veikla suteikia vis kitokią naudą: jėgos treniruotės padeda geriau bėgti, o joga – atsigauti po įtemptų dienų.
Be fizinės naudos, toks treniruočių įvairumas teigiamai veikia ir nuotaiką.
Specialistai pataria neapsiriboti vienu sportu. Pasirinkęs kelias skirtingas, malonumą teikiančias veiklos rūšis, žmogus ne tik didina motyvaciją judėti, bet ir gauna visapusišką naudą sveikatai, ilgaamžiškumui ir psichologinei pusiausvyrai.
