Miego poza turi kur kas didesnę įtaką sveikatai, nei daugeliui atrodo. Viena itin populiari padėtis, kurią renkasi milijonai žmonių, ilgainiui gali neigiamai veikti stuburą, nervų sistemą ir net širdies darbą. Specialistai perspėja, kad šis įprotis tyliai alina organizmą.
Miego specialistas ir bendrovės „Sleeplay“ įkūrėjas Aaronas M. Furmanas teigia, jog miegas ant pilvo yra vienas prasčiausių pasirinkimų bendrai organizmo būklei. Nors ši poza kai kam atrodo patogi, jos pasekmės dažnai išryškėja tik po ilgesnio laiko.
Miegant ant pilvo kūno svoris spaudžia diafragmą – pagrindinį kvėpavimo raumenį. Dėl to sumažėja plaučių tūris ir organizmui tampa sunkiau gauti pakankamą kiekį deguonies visos nakties metu. Dėl šios priežasties žmogus gali jaustis pavargęs net ir po ilgo miego.
Pasak A. M. Furmano, nuolatinė naktinė deguonies stoka neleidžia organizmui pilnai atsistatyti. Tai gali turėti įtakos ne tik energijos lygiui, bet ir širdies bei kraujagyslių sistemai.
Didelį krūvį patiria ir stuburas. Norint kvėpuoti gulint ant pilvo, galva dažniausiai pasukama maždaug devyniasdešimties laipsnių kampu. Tokia padėtis sukuria nenatūralią apkrovą kaklo raumenims, raiščiams ir slanksteliams.
Ilgainiui tai gali sukelti lėtinius kaklo skausmus, uždegiminius procesus ir dažnus įtampos tipo galvos skausmus. Kaklo sritis valandų valandas būna pertempta, todėl ryte neretai jaučiamas sustingimas ar maudimas.
Nukenčia ir apatinė nugaros dalis. Miegant ant pilvo natūralus juosmens linkis yra išlyginamas, todėl slanksteliai patiria didesnę apkrovą. Dėl to gali atsirasti nugaros skausmai, ypač jei tokia poza pasirenkama nuolat.
Kai kurie žmonės rytais pabunda su dilgčiojančiomis ar nutirpusiomis rankomis. Tai dažnai siejama su netinkama pagalve, tačiau reali priežastis neretai būna suspausti nervai kaklo srityje. Pasukta galva ir įtempti audiniai trikdo nervų signalus į pečius bei rankas.
Netikėtai papildomą krūvį patiria ir širdis. Gulint ant pilvo krūtinės ląsta yra spaudžiama kūno svorio, o tai gali apsunkinti normalų kraujo tekėjimą. Ypač jautrūs tam žmonės, jau turintys širdies ar kraujospūdžio sutrikimų.
Ilgalaikėje perspektyvoje tokia padėtis gali prisidėti prie padidėjusio kraujospūdžio ir bendro širdies bei kraujagyslių sistemos nusilpimo. Dėl šios priežasties specialistai ragina rimtai įvertinti savo miego įpročius.
Tyrimai rodo, kad maždaug 17 procentų žmonių vis dar miega ant pilvo. Ekspertai pataria šį įprotį palaipsniui keisti ir rinktis sveikesnes alternatyvas, kurios leidžia organizmui pilnai atsipalaiduoti.
Miegas ant nugaros laikomas viena palankiausių pozų stuburui. Šioje padėtyje kūno svoris pasiskirsto tolygiai, išlaikomas natūralus stuburo linkis ir sumažėja spaudimas vidaus organams.
Miegas ant šono taip pat vertinamas kaip saugus ir naudingas. Ši poza dažnai pagerina kvėpavimą, sumažina knarkimą ir palengvina širdies darbą. Ji ypač rekomenduojama žmonėms, turintiems kvėpavimo ar kraujotakos sutrikimų.
Norint išvengti nevalingo apsivertimo ant pilvo, specialistai pataria naudoti ilgą, vadinamąją „apkabinamą“ pagalvę. Ji padeda stabilizuoti kūną šoninėje padėtyje ir sumažina tikimybę naktį grįžti prie žalingo įpročio.
Svarbu prisiminti, kad ši informacija yra bendrojo informacinio pobūdžio ir nėra medicininė konsultacija. Ji skirta geriau suprasti galimą ryšį tarp miego įpročių ir savijautos, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai.
Jeigu jus vargina nuolatiniai skausmai, miego sutrikimai ar kiti sveikatos nusiskundimai, būtina kreiptis į gydytoją arba kvalifikuotą miego specialistą. Tik individuali konsultacija gali padėti rasti tinkamiausią sprendimą jūsų sveikatai.
