Fizinė jėga, ištvermė ir raumenų masė pradeda mažėti jau po 35-erių metų. Tokio rezultato mokslininkai priėjo atlikę beveik pusę amžiaus trukusį plataus masto tyrimą. Tyrimo duomenys publikuoti mokslo žurnale Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.
Švedijos fizinio aktyvumo ir fizinio pasirengimo tyrime, vykdytame Karolinskos institute, mokslininkai beveik 47 metus stebėjo daugiau kaip 400 vyrų ir moterų, kurių amžius tyrimo pradžioje siekė nuo 16 iki 63 metų.
Dalyviai atliko jėgos ir ištvermės pratimus – spaudimą gulint, šuolius į aukštį, važiavo dviračiu. Taip buvo vertinama jų raumenų jėga, ištvermė ir aerobiniai organizmo gebėjimai.
Rezultatai parodė, kad nepriklausomai nuo to, kaip aktyviai žmonės sportavo iki vidurio trečiojo dešimtmečio pabaigos, po 35 metų fizinė forma palaipsniui ima prastėti.
Didžiausios vidutinės vertės fiksuojamos būtent apie 35-uosius metus. Paauglystėje ir 20–30 metų laikotarpiu rezultatai nuosekliai gerėja, tačiau vėliau ši tendencija keičiasi.
Mokslininkai taip pat nustatė lyčių skirtumų. Aerobinė ištvermė tiek vyrams, tiek moterims pradeda mažėti maždaug nuo 45 metų, tačiau moterų raumenų galia silpti ima anksčiau – jau nuo 32 metų, tuo metu vyrams šis procesas prasideda kiek vėliau.
Vis dėlto tyrėjai pabrėžia, kad lemiamą reikšmę turi fizinis aktyvumas. Tie dalyviai, kurie judėti ir sportuoti pradėjo dar nuo 16 metų ir išlaikė aktyvų gyvenimo būdą suaugę, visais gyvenimo etapais demonstravo gerokai geresnius fizinio pasirengimo rodiklius.
Kiti tyrimai taip pat patvirtina, kad reguliarus judėjimas ir treniruotės vyresniame amžiuje padeda išsaugoti geresnę gyvenimo kokybę.
„Niekada nevėlu pradėti judėti. Fizinė veikla gali sulėtinti fizinių gebėjimų smukimą, nors ir negali jo visiškai sustabdyti“, – pažymėjo tyrimo autorė, Karolinskos instituto dėstytoja Marija Vesterstal.
Mokslininkai ketina ir toliau stebėti tuos pačius dalyvius, daliai kurių dabar jau yra 68 metai, kad išsiaiškintų, kodėl būtent 35-eri laikomi fizinės formos piku ir kaip judėjimas veikia organizmo senėjimą.
