Artėjant Kalėdoms ir Naujiesiems metams daugelis žmonių, kurie laikosi dietos ar skaičiuoja kalorijas, nerimauja, kad šventiniai stalai gali sugriauti visus jų pastarųjų mėnesių rezultatus.
Fitneso trenerė ir sporto mitybos specialistė Džesė Hugo pabrėžia, kad kelių dienų atsipalaidavimas be griežtos kontrolės nesugriaus jūsų pažangos.
Ji dalijasi svarbia patirtimi tiems, kurie yra kalorijų deficite prieš Kalėdas. Pasak specialistės, per švenčių savaitę vertėtų visiškai atsisakyti kalorijų skaičiavimo.
„Jeigu dabar esate kalorijų deficite ir pradedate panikuoti, nes iki Kalėdų liko visai nedaug, štai ką rekomenduoju daryti per šventinę savaitę: neatidarykite kalorijų skaičiavimo programėlių ir nefiksuokite to, ką valgote“, – aiškina trenerė.
Anot jos, net ir patyrę žmonės, kurie seniai stebi savo mitybą, gali apytiksliai įvertinti, kiek ir ko suvalgo, tačiau per šventes duomenų suvedinėti į programėles, tokias kaip „MyFitnessPal“, visai nereikia.
Džesė pataria laikytis režimo iki švenčių, o pačias šventes priimti kaip trumpą „pertrauką nuo dietos“ – laiką poilsiui, bendravimui ir psichologiniam atsistatymui.
Specialistė pabrėžia, kad kelių dienų viršyta įprastinė kalorijų norma nesugadins jūsų formos ir nenubrauks pasiektų rezultatų. Grįžti prie kalorijų deficito galima jau po švenčių, nuo naujųjų metų pradžios.
„Mes neturime gyventi nuolatiniame kalorijų deficite. Kalėdos, kaip ir gimtadienis, būna tik kartą per metus. Tai proga sustoti, pasimėgauti maistu ir bendravimu, ir nesukti galvos dėl kiekvienos kalorijos lėkštėje“, – apibendrina trenerė.
Mitybos ekspertai vis dažniau pabrėžia, kad sveiki santykiai su maistu ir streso nebuvimas yra ne mažiau svarbu nei griežtas dietos laikymasis.
Dėmesio: ši medžiaga yra skirta tik bendro pobūdžio informavimui ir nepakeičia gydytojo konsultacijos. Pateikta informacija negali būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. Esant sveikatos sutrikimams, būtina kreiptis į kvalifikuotą gydytoją.
