Gydytojai pabrėžia, kad pagirios – tai sudėtinga organizmo reakcija į apsinuodijimą etanolio skilimo produktais ir stiprų organizmo skysčių netekimą. „Stebuklingos tabletės“ nėra, tačiau tinkama taktika gali padėti atsistoti ant kojų per kelias valandas.
Žemiau pateikiami trys veiksmingiausi žingsniai, galintys išgelbėti jūsų rytą.
1. Intensyvus skysčių atkūrimas ir elektrolitų balansas
Pirmoji taisyklė kovojant su pagiriomis – gerti, net jei visai nesinori. Alkoholis yra stiprus diuretikas, kuris „išdžiovina“ organizmą, kartu su skysčiais išplaudamas gyvybiškai svarbius mineralus – kalį ir magnį.
Paprastas vanduo yra gerai, tačiau šarminis mineralinis vanduo (be angliarūgštės) veikia dar geriau. Jis padeda atkurti skrandžio rūgščių ir šarmų pusiausvyrą.
Specialūs tirpalai
Vaistinėse parduodami rehidratacijos tirpalai (elektrolitai) veikia greičiau nei paprastas vanduo, nes juose yra tinkamos proporcijos druskų.
Raugintų daržovių sūrymas (atsargiai)
Tai klasikinė liaudiška priemonė, padedanti dėl didelės druskos koncentracijos – ji sulaiko vandenį organizme. Tačiau nereikėtų gerti daugiau kaip vieno stiklinės, kad neapsunkintumėte skrandžio rūgštimis ir prieskoniais.
2. „Protingi“ pusryčiai kepenims
Daugelis klaidingai mano, kad riebus maistas (pavyzdžiui, greitas maistas) padės „sugerti“ alkoholį. Kai pagirios jau prasidėjusios, riebus maistas tik dar labiau apkrauna kepenis, kurios ir taip intensyviai skaido toksinus.
Ką valgyti?
Kiaušiniai
Tai puikus maistas pagirių metu. Kiaušiniuose yra aminorūgšties cisteino, kuris padeda skaidyti acetaldehidą – pagrindinį toksiną, sukeliantį prastą savijautą.
Vištienos sultinys
Lengva sriuba padeda atgauti jėgas, nuraminti skrandį ir papildyti skysčių atsargas.
Avižinė košė
Avižos veikia kaip švelnus sorbentas ir suteikia „ilgų“ angliavandenių, stabilizuojančių gliukozės kiekį kraujyje, kuris po alkoholio vartojimo dažnai būna sumažėjęs.
Imbierinė arbata
Jei jaučiate pykinimą, gėrimas su šviežiu imbieru ir medumi gali būti puikus pasirinkimas – jis ramina skrandį ir šiek tiek tonizuoja.
3. Sorbentai ir kokybiškas miegas
Jei pabudote jausdami stiprią intoksikaciją, padėkite organizmui pašalinti likusius kenksmingus junginius.
Sorbentai
Aktyvuota anglis (baltoji ar juodoji) arba preparatai, kurių sudėtyje yra silicio dioksido, gali padėti surišti toksinus žarnyne, jei jų ten dar likę.
Kontrastinis dušas
Pradėkite nuo šilto vandens ir pamažu pereikite prie vėsesnio. Tai suaktyvina kraujotaką ir medžiagų apykaitą, todėl organizmas greičiau pašalina alkoholio skilimo produktus.
Pamiegokite papildomai
Geriausias „vaistas“ – laikas. Alkoholis sutrikdo gilaus miego fazes, todėl net ir po 8 valandų lovoje galite jaustis išsekę. Po pusryčių ir dušo pabandykite dar nusnūsti 1–2 valandoms – tai padės nervų sistemai „perkrauti“ ir palengvins simptomus.
Ko geriau vengti?
„Gydytis“ dar viena alkoholio doze
Nauja alkoholio porcija tik atidės simptomus, tačiau vėliau juos dar labiau sustiprins ir padidins širdies bei kepenų apkrovą.
Gerti stiprią kavą tuščiu skrandžiu
Kofeinas siaurina kraujagysles (tai gali sustiprinti galvos skausmą) ir dar labiau skatina skysčių pasišalinimą iš organizmo, taip didindamas dehidrataciją.
