Garsi aktorė ir aktyvistė Gabrielė Union ragina keisti požiūrį į šį laikotarpį ir atvirai kalba apie savo patirtį. Ji pabrėžia pagrindinę taisyklę moterims po 50 metų – kasdienį judėjimą ir dėmesingumą savo kūnui.
Pasak Union, būtent reguliari fizinė veikla, net ir nedidelė, padeda lengviau išgyventi menopauzės keliamus pokyčius.
Kalbama ne apie intensyvias treniruotes, o apie kasdienį judėjimą – pasivaikščiojimus, tempimo pratimus, lengvus fizinius užsiėmimus. Tai padeda palaikyti raumenų, kaulų, sąnarių sveikatą ir bendrą savijautą, taip pat teigiamai veikia emocinę būseną.
Aktorė prisipažįsta pati patyrusi vidutinio stiprumo ir stiprius karščio pylimus, kurie ištikdavo pačiais netinkamiausiais momentais – prieš viešus pasirodymus ar per šeimos atostogas. Iš pradžių tai kėlė gėdą ir vienišumo jausmą, nes simptomai pasireiškė jau vėlyvame trečiajame dešimtmetyje. Tačiau laikui bėgant ji suprato: menopauzė nėra silpnumo požymis ir nėra priežastis tylėti.
Be judėjimo, Union pataria moterims po 50-ies nebijoti klausti gydytojų ir domėtis tuo, kas vyksta jų organizme. Ji pabrėžia, kad šiandien egzistuoja įvairūs būdai palaikyti sveikatą menopauzės metu, įskaitant ir nehormoninius sprendimus, o kiekviena moteris turi teisę į informuotą pasirinkimą.
Kitas svarbus principas – rūpestis savimi be kaltės jausmo. Union pasakoja išmokusi nustatyti ribas, atsisakyti per didelio krūvio ir neatidėlioti medicininių tyrimų dėl darbo ar kitų įsipareigojimų. Pasak jos, neįmanoma būti atrama kitiems, jei nuolat ignoruoji savo pačios sveikatą.
Kalbėdama apie mitybą, aktorė teigia besistengianti laikytis priešuždegiminės mitybos principų, riboti produktus, kurie gali bloginti savijautą. Tačiau ji pabrėžia: tobula disciplina neįmanoma, svarbiausia – balansas ir realus komfortas.
Gabrielės Union nuomone, „gražiai senti“ reiškia leisti sau būti tikra, o ne lyginti savęs su nepasiekiamais vaizdiniais iš socialinių tinklų.
Moteris po 50-ies nepraranda savo vertės – ji įgyja patirties, stiprybės ir pasitikėjimo savimi. Judėjimas, rūpestis savimi ir atviri pokalbiai yra raktas į šį gyvenimo etapą.
