Ilgų, vešlių plaukų augimas pirmiausia priklauso nuo genetikos, tačiau tai nereiškia, kad esame visiškai bejėgiai. Tinkama mityba, gerai parinkta priežiūra ir keli paprasti kasdieniai įpročiai gali pastebimai pagreitinti plaukų augimą, sumažinti slinkimą ir pagerinti bendrą jų išvaizdą. Toliau – aiškiai ir paprastai apie tai, kas iš tiesų veikia, o kas tėra mitas.
Plaukų augimo tempas didžiąja dalimi užkoduotas genuose, tačiau jį labai dažnai sulėtina veiksniai, kuriuos galime kontroliuoti. Lėtesnį augimą lemia lėtinis stresas, vitaminų ir mineralų trūkumas, sutrikusi hormonų pusiausvyra. Tokios būklės greitai atsispindi šukuosenoje – plaukai tampa plonesni, labiau lūžinėja, ima slinkti.
Žalą darome ir pačios, kai plaukus prižiūrime per agresyviai: dažnai naudojame aukštą temperatūrą formuojant, griežtus šampūnus, per stipriai triname ar tempiame plaukus. Tokiu atveju plaukų folikulai dirba mažiau efektyviai, plaukai auga silpnesni ir optiškai atrodo trumpesni, nes daugiau jų nulūžta.
Didžiausią reikšmę plaukų augimui turi galvos odos būklė. Būtent joje yra folikulai, kuriuose ir prasideda plauko formavimasis. Jei galvos oda išsausėjusi, sudirgusi arba apsunkinta per dideliu riebalų kiekiu, plaukų svogūnėliai negali pilnai funkcionuoti – nauji plaukai auga lėčiau, yra silpnesni.
Statistiškai plaukai paauga apie 1 cm per mėnesį, nors nemažai žmonių pasiekia ir 1,2–1,5 cm. Sparčiausiai jie auga pavasarį ir vasarą, kai oda geriau aprūpinama krauju, o hormonų pusiausvyra stabilesnė. Plaukai auga cikliškai, tarsi augalai: intensyvaus augimo fazes keičia poilsio ir slinkimo etapai. Todėl kartais, net ir tinkamai prižiūrint plaukus, rezultatai nematomi iš karto – reikia atkaklumo ir laiko.
Plaukų augimą skatinanti mityba
Kosmetika gali labai padėti, tačiau greičiausiai pokyčiai matomi tada, kai plaukų augimą remiame iš vidaus. Organizmui ypač svarbus baltymas, iš kurio sudaryta keratina – pagrindinė plauko struktūra. Ne mažiau reikšmingi biotinas, cinkas, silicis, omega‑3 riebalų rūgštys ir geležis. Jų trūkumas greitai atsiliepia plaukų būklei – jie ima slinkti, praranda žvilgesį, tampa trapūs. Ne veltui vienas dažnų anemijos požymių yra plaukų slinkimas.
Plaukų augimą pagreitins visavertė, įvairi mityba. Į racioną verta dažnai įtraukti kiaušinius, riešutus, žuvį, ankštines kultūras, žalius lapinius daržoves. Plaukai geriau auga ir tada, kai geriama pakankamai vandens – net ir nedidelis organizmo skysčių trūkumas lėtina ląstelių dalijimąsi plaukų folikuluose, todėl augimas sulėtėja.
Plačių plaukų priežiūra: ką daryti, kad jie augtų greičiau?
Norint, kad plaukai augtų sparčiau, svarbiausia – sveika, gerai aprūpinta deguonimi galvos oda. Reguliariai naudok švelnius galvos odos šveitiklius: jie pašalina susikaupusias negyvas odos ląsteles, riebalų perteklių ir kosmetikos likučius. Taip atkemšamos plaukų folikulų angos ir plaukas gali augti be kliūčių.
Daug įtakos turi ir tinkamas šampūno pasirinkimas. Per agresyvūs produktai dirgina ir sausina odą, o tai – paradoksalu – gali sulėtinti plaukų augimą. Vertėtų rinktis švelnesnės sudėties priemones, atitinkančias galvos odos tipą.
Viena seniausių ir veiksmingiausių priemonių, kurią vis dar vertina ir dermatologai, – ricinų aliejus. Jis stiprina plaukų svogūnėlius, tankina plaukus ir skatina jų augimą dėl didelės riebalų rūgščių koncentracijos bei natūralių antibakterinių savybių. Geriausia ricinų aliejų tepti ant galvos odos nedideliais kiekiais, dažnai maišant jį su lengvesniu aliejumi, kad būtų paprasčiau paskirstyti. Rezultatai atsiranda tik po kelių savaičių ar net mėnesių, todėl būtina nuosekliai kartoti procedūrą.
Viena paprasčiausių ir efektyviausių priemonių – galvos odos masažas. Jis gerina kraujotaką, aprūpina svogūnėlius deguonimi ir skatina juos aktyviau dirbti. Masažą geriausia atlikti kasdien bent kelias minutes, pirštų galiukais arba minkštu silikoniniu masažuokliu. Procedūrą galima derinti su galvos odos aliejavimu – taip veikliosios medžiagos įsiskverbia giliau ir veikia intensyviau. Reguliariai masažuojant galvos odą dažnai pastebimas vadinamųjų „baby hair“ – naujų, trumpų plaukelių – augimo suaktyvėjimas ties plaukų augimo linija ir viršugalviu.
Vertėtų prisiminti, kad vien plaukų galiukų kirpimas jų augimo nespartina – tai tik optiškai pagerina šukuosenos vaizdą ir apsaugo nuo tolesnio plaukų lūžinėjimo.
Veiksmingos namų priemonės ir mitai
Vienas labiausiai paplitusių mitų – įsitikinimas, kad dažnas galiukų kirpimas skatina plaukų augimą. Pats kirpimas augimo tempo nekeičia, nes šis procesas vyksta folikuluose, o ne plauko galuose. Vis dėlto reguliarus galiukų trumpinimas yra naudingas: sumažina skilinėjimo ir lūžinėjimo riziką, todėl plaukai atrodo pilnesni, tvarkingesni ir vizualiai ilgesni, nes mažiau jų nubyra. Ilgų plaukų savininkėms rekomenduojama galiukus pakirpti kas 2–3 mėnesius, ypač jei dažnai naudojami karšti formavimo prietaisai.
Kitas dažnas klaidingas įsitikinimas – kad plaukų plovimas ar skalavimas labai šaltu vandeniu uždaro plauko žvynelius ir taip gerina būklę. Iš tikrųjų galvos odos svogūnėliai blogai reaguoja į bet kokią ekstremalią temperatūrą. Labai šaltas ar labai karštas vanduo sukelia kraujagyslių susitraukimą, dėl kurio folikulai labiau koncentruojasi į riebalų gamybą, o ne į naujų plauko ląstelių formavimą. Optimaliausia galvos plovimo temperatūra – apie 36 °C.
Tarp naminių metodų, kurie iš tiesų pasiteisina, verta paminėti tas priemones, kurios skatina kraujotaką ir maitina plaukų svogūnėlius. Tam tinka žolelių pagrindu pagaminti losjonai ir įtrynimai: rozmarinų, ožragės (kozliukės, graikiško šieno) ekstraktai stiprina plaukus, mažina slinkimą. Geri rezultatai gaunami ir reguliariai naudojant ricinų aliejų, neretai – ir juodgrūdžių (juodųjų kmynų) aliejų, ypač kai plaukai nusilpę, reti.
Kuriant savo kasdienę priežiūros rutiną, verta nepamiršti ir paprastų taisyklių. Plaukus šukuok atsargiai, pradėdama nuo galiukų ir tik po to slinkdama aukštyn. Venk labai stipriai veržiančių gumelių ir segtukų, neformuok itin įtemptų šukuosenų. Stenkis rečiau naudoti labai karštą plaukų džiovintuvo ar tiesintuvo režimą. Kitaip, net ir ideali mityba nekompensuos mechaninio plaukų alinimo – jie tiesiog bus nuolat lūžinėjantys ir išpešiojami.
Derindama subalansuotą mitybą, švelnią, bet nuoseklią priežiūrą ir veiksmingas namines priemones, gali pasiekti, kad plaukai augs greičiau, taps tankesni ir atsparesni pažeidimams, o šukuosena įgaus daugiau apimties ir gyvybingumo.
