Jei prieš miegą suvalgysime sunkų maistą, pavyzdžiui, gausų alaus užkandžių rinkinį ar pakelį traškučių, naktį gali kamuoti nemiga ir pilvo skausmai. Tačiau net ir labai sveikas maistas kartais gali trukdyti užmigti, nors ir nesukelia nemalonių pojūčių. Toliau pateikiami produktai, kuriuos geriau rinktis tada, kai dar neplanuojate greitai eiti miegoti.
Tokie kietieji sūriai kaip „Šveicarijos“, „Olandų“, „Čedar“ ar „Parmezano“ rūšys virškinami gana lėtai. Mitybos specialistai nerekomenduoja iškart po jų vartojimo gultis, nes tai gali sukelti refliuksą.
Jei norisi kažko saldaus, bet kartu ir sveikesnio, kartus tamsusis šokoladas yra puikus pasirinkimas. Jis gausus polifenolių ir yra geras kofeino šaltinis. Tai tinkama alternatyva tiems, kuriems jau pabodo arbata ar kava. Viename nedideliame gabalėlyje gali būti maždaug ketvirtadalis įprastos kavos porcijos arba pusė arbatos puodelio kofeino kiekio.
Jautiena yra vertingas baltymų ir geležies šaltinis, tačiau ji virškinama lėtai, ypač jei mėsa kepta vidutiniškai (medium). Su daržovėmis ir bandelėmis toks patiekalas suteiks daug energijos ir tikrai neleis greitai užmigti.
Mača – tai žaliųjų arbatžolių milteliai, kuriais gardinami sausainiai, kokteiliai ir kai kurie pagrindiniai patiekalai. Joje gausu antioksidantų, kas yra naudinga, tačiau dažnai mača patiekaluose derinama su cukrumi. Dėl to gali pakilti cukraus kiekis kraujyje ir sustiprėti organizmo poreikis papildomiems angliavandeniams. Apie greitą užmigimą tokiu atveju galima pamiršti, ypač turint omenyje, kad mača taip pat yra turtingas kofeino šaltinis.
