Senstant organizmui reikalinga ypatinga, tačiau nebūtinai sudėtinga priežiūra. Sulaukus 60 metų lėtėja medžiagų apykaita, mažėja kraujagyslių elastingumas, didėja širdies ir kraujagyslių ligų bei atminties sutrikimų rizika. Gydytojai pabrėžia, kad tam tikri kasdieniai įpročiai gali pastebimai pagerinti savijautą ir net prisidėti prie ilgesnio gyvenimo.
Vienas paprastas, nebrangus ir lengvai prieinamas gėrimas išsiskiria ypatinga nauda vyresnio amžiaus žmonėms. Pasak dietologų ir gerontologų, reguliarus jo vartojimas gali padėti stiprinti organizmą, palaikyti gerą savijautą ir sumažinti kai kurių su amžiumi susijusių sveikatos problemų riziką.
Specialistų teigimu, vienas naudingiausių gėrimų vyresniame amžiuje yra žalioji arbata. Jos vertė slypi ne tik antioksidantuose – žaliojoje arbatoje esantys polifenoliai, vadinami katechinais, gali padėti lėtinti ląstelių senėjimo procesus ir palaikyti gerą organizmo būklę.
Šios medžiagos taip pat siejamos su geresne smegenų veikla ir mažesniu lėtinių uždegiminių procesų aktyvumu. Dėl šių savybių žalioji arbata dažnai vadinama vienu iš gėrimų, galinčių prisidėti prie ilgaamžiškumo.
Vyresniame amžiuje ypač svarbu rūpintis širdies ir kraujagyslių sistema. Tyrimai rodo, kad žalioji arbata gali padėti mažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje, gerinti kraujotaką ir stiprinti kraujagyslių sieneles.
Katechinai taip pat gali padidinti kraujagyslių elastingumą, o tai yra itin svarbu žmonėms, turintiems padidėjusį kraujospūdį. Dėl šios priežasties žaliosios arbatos vartojimas dažnai siejamas su mažesne insulto ir infarkto rizika.
Reguliarus žaliosios arbatos vartojimas gali turėti teigiamos įtakos ir smegenų veiklai. Pastebėta, kad žmonės, kurie dažniau geria šį gėrimą, rečiau skundžiasi nuovargiu, dėmesio stoka ar suprastėjusia koncentracija.
Manoma, kad žaliojoje arbatoje esančios medžiagos padeda aktyvinti neuronų veiklą ir gali sumažinti su amžiumi susijusių kognityvinių sutrikimų riziką. Tai ypač svarbu siekiant kuo ilgiau išlaikyti gerą atmintį ir protinį aktyvumą.
Vyresniame amžiuje natūraliai lėtėja medžiagų apykaita, todėl dažniau atsiranda virškinimo sutrikimų ar didėja kūno svoris. Žalioji arbata gali padėti skatinti tulžies išsiskyrimą ir palengvinti virškinimo procesus.
Šis gėrimas taip pat gali švelniai aktyvinti medžiagų apykaitą ir padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tai ypač svarbu žmonėms, turintiems antsvorio arba padidėjusią diabeto riziką.
Nuosaikiai vartojama žalioji arbata gali padėti organizmui atsikratyti medžiagų apykaitos produktų. Tai gali sumažinti apkrovą inkstams ir kepenims bei padėti palaikyti bendrą organizmo pusiausvyrą.
Vis dėlto specialistai pabrėžia, kad svarbiausia yra saikas. Pernelyg didelis arbatos kiekis ar labai stiprus jos antpilas gali turėti priešingą poveikį ir sukelti nemalonių pojūčių.
Dažniausiai rekomenduojama per dieną išgerti iki penkių puodelių žaliosios arbatos, tai yra maždaug 750–1000 mililitrų. Toks kiekis laikomas saugiu daugumai žmonių ir gali padėti pasinaudoti naudingomis šio gėrimo savybėmis.
Taip pat rekomenduojama vengti labai stiprios arbatos, nes stiprus antpilas gali apsunkinti širdies darbą. Paskutinį puodelį patariama išgerti ne vėliau kaip vėlyvą popietę, kad nebūtų sutrikdytas miegas.
Žmonėms, turintiems padidėjusį kraujospūdį, dažniausiai patariama rinktis silpnesnį arbatos antpilą. Tiems, kurių skrandis jautresnis, žaliąją arbatą geriau gerti po valgio, o ne tuščiu skrandžiu.
Įtraukus žaliąją arbatą į kasdienę mitybą ir derinant ją su subalansuota mityba, fiziniu aktyvumu bei kokybišku poilsiu, galima pastebimai sustiprinti organizmą. Tokie paprasti įpročiai gali padėti ilgiau išlikti aktyviems, išsaugoti gerą savijautą ir sveikatą vyresniame amžiuje.
