Vanduo su imbieru vakare nėra stebuklingas riebalų degintojas, tačiau gali padėti lieknėjimo procesui, jei kartu laikotės kaloringumo deficito, pakankamai judate ir gerai miegate. Imbieras pasižymi šildančiu poveikiu, skatina virškinimo sulčių išsiskyrimą ir daliai žmonių pagerina savijautą po sotaus, sunkaus valgymo.
Didžiausias tokio gėrimo privalumas dažnai yra labai paprastas: vietoje sulčių, saldžios arbatos ar vakarinio užkandžiavimo pasirenkate lengvą, nekaloringą gėrimą, kuris neprideda papildomų kalorijų.
Kaip vanduo su imbieru vakare padeda lieknėti?
Pats imbieras riebalinio audinio „neištirpina“. Jis gali švelniai padėti organizmui procesuose, kurie palengvina svorio mažinimą. Imbieras gali šiek tiek sustiprinti termogenezę – šilumos gamybą organizme. Efektas nėra stulbinantis, tačiau vartojant reguliariai ir laikantis subalansuotos mitybos, tai gali būti naudinga.
Daugeliui žmonių šiltas vanduo su imbieru prieš naktį suteikia lengvumo jausmą, sumažina norą saldiems ar sūriems užkandžiams. Jei vietoje sulčių ar pasaldintos arbatos renkatės nesaldintą užpilą, savaime sumažinate gaunamos energijos kiekį.
Taip pat verta prisiminti apie skysčių balansą. Dehidratuotas organizmas dažniau siunčia signalus, kuriuos supainiojame su alkio jausmu. Vakare išgerta stiklinė gėrimo gali padėti sumažinti užkandžiavimą, tačiau vis tiek svarbiausi išlieka visa dienos mityba, fizinis aktyvumas ir kokybiškas miegas.
Kaip paruošti vandenį su imbieru vakare?
Nereikia labai stipraus nuoviro. Pakanka gabalėlio šviežio imbiero (apie 2–3 cm), supjaustyto plonais griežinėliais arba lengvai sutarkuoto ir užpilto karštu vandeniu. Gėrimą galima pritraukti 8–10 minučių, uždengus puodelį ar arbatinuką. Jei mėgstate intensyvesnį skonį, imbierą galite kelias minutes lengvai pavirti ant silpnos ugnies.
Geriausia gerti šiltą gėrimą 1–2 valandas po vakarienės. Jei jums svarbus svorio mažinimas, nedėkite cukraus. Galite įspausti citrinos griežinėlį, tačiau žmonėms, kenčiantiems nuo rėmens, citrusiniai vaisiai kartais sustiprina simptomus, tad verta stebėti savo organizmo reakciją.
O kaip dėl medaus? Skonio atžvilgiu tai puikus pasirinkimas, tačiau, jei siekiate sulieknėti, medų vertėtų laikyti tik saikingu priedu, o ne pagrindiniu ingredientu.
Ar vanduo su imbieru vakare visada yra geras pasirinkimas?
Nors imbieras turi daug privalumų, jis netinka visiems. Atsargiai jį vartoti turėtų žmonės, sergantys refliuksu, turintys padidėjusį skrandžio rūgštingumą, skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opaliges, jautrų skrandį ar linkę į graužimą stemplėje. Kai kuriems žmonėms imbieras padeda sumažinti pykinimą, tačiau kitiems gali dirginti gleivinę ir sustiprinti diskomfortą, ypač jei vartojamas didesniais kiekiais.
Atsargūs turėtų būti ir tie, kurie vartoja kraują skystinančius vaistus, serga širdies ligomis, turi nekontroliuojamą padidėjusį kraujospūdį, taip pat nėščios moterys. Tai aktualu ir žmonėms, kurie dažnai kenčia nuo viduriavimo ar turi itin jautrius žarnynus.
